Il fait froid, pire : il pleut, la météo vous déprime, votre dose d’adrénaline vous manque, vous sentez l’inaction changer peu à peu vos muscles en guimauve… Si vous arrêtiez de regarder les vidéos de votre sport favori en boucle (ça devient déprimant) et que vous preniez un abonnement dans une salle de grimpe indoor ? Selon votre profil, essayons de vous donner les bonnes raisons d’y aller.
Pourquoi passer des cailloux à la résine ?
Vous grimpez déjà, pour vous l’escalade est une forme de communion avec la nature, on est d’accord, mais quand la nature ne veut décidément pas de vous et vous le fait savoir, on peut s’autoriser un peu de résine, non ?
Les avantages :
– Continuer à progresser toute l’année
– Développer votre vitesse de grimpe
– Axer vos entraînements sur vos points faibles (dalle, dévers, explosivité, endurance…)
– Multiplier le nombre d’entraînements par un accès facile aux salles en ville
– Bénéficier de conseils de professionnels
– Trouver un partenaire de grimpe (et plus si affinités…)
– Partager une activité en famille ou avec des amis qui n’ont pas le même niveau
– Si j’ai le vertige, direction la salle de bloc !
Enchaîner les essais sans avoir les doigts qui saignent !
Résine, cailloux, ça ne vous parle pas (encore)?
Si vous pratiquez déjà un sport, mais que l’escalade ne vous dit rien et la falaise encore moins, la « mauvaise » saison est justement la bonne saison pour vous y mettre. Mieux que la muscu, moins ringard que le fitness et plus ludique que le renfo devant You Tube, voici quelques bons arguments pour passer à l’escalade :
– Développer votre agilité
– Améliorer la coordination et la précision de vos mouvements
– Libérer quelques endorphines (sentiment de bien-être) en lien avec l’adrénaline
– Améliorer votre équilibre et votre proprioception*
– Améliorer votre endurance physique
– Améliorer votre force et votre puissance musculaires
– Assouplir vos tissus et améliorer votre flexibilité générale
– Augmenter votre capacité de concentration et réduire votre stress
– L’escalade correspond, grosso modo, à la partie musculation d’un entraînement en salle. Néanmoins, grimper n’est pas un entraînement à proprement parler puisque c’est avant tout un sport auquel vous prenez plaisir et dans le cadre duquel vous développez, entre autres, des aptitudes spécifiques.
Quels prérequis ?
À moins que vous ayez des contre-indications médicales particulières ou que vous ayez le vertige debout sur une chaise, vous devriez pouvoir grimper en voies ou en blocs. En fonction de vos forces, de vos faiblesses et de vos particularités, vous adapterez votre style de grimpe. Disons qu’un style de grimpe puissant et explosif vous mettra vite à l’aise sur les blocs (voies courtes sans corde, de maximum 4-5 mètres de hauteur), si vous cultivez plutôt un style de grimpe technique et endurant, les voies sont faites pour vous. Avec l’expérience vous verrez que ces stéréotypes peuvent varier, vous trouverez également le cadre qui vous convient et l’équipement qui vous sied le mieux.
Et si je voulais devenir un excellent grimpeur ?
Le gainage, c’est-à-dire les muscles des abdominaux et les muscles antagonistes, la force dans les doigts, deviennent, au fil des séances, un atout important. Vous pourrez décider de les renforcer dans le cadre d’un entraînement complémentaire. Mais l’essentiel : développer les techniques de grimpe et perfectionner la lecture de voie s’obtient en grimpant régulièrement. Attention à ne pas trop en faire en début, vos tendons ne sont pas forcements prêts à ça, tendinites et poulies sont les pires ennemis des grimpeuses et des grimpeurs…
Terre 
