Après vous avoir montré comment organiser sa randonnée en hiver, le “Vieux” vous présente cette fois comment économiser votre corps en randonnée grâce à l’utilisation de bâtons de marche ! Faire travailler les bras et épaules pour alléger l’effort enduré par les jambes, c’est le pari réussi des bâtons de randonnée. Dans cet article, zoom sur ces outils qui pourraient bien changer votre manière de marcher !
Des bâtons de randonnée pour soulager ses muscles et articulations.
Quand on réfléchit à la longueur d’une marche, au dénivelé et aux imperfections du terrain qui harassent les muscles, on se rend vite compte du travail titanesque que le corps réalise lors d’une randonnée. Les bâtons de marche ont précisément un effet positif sur la charge corporelle subie pas après pas, on estime même qu’ils réduisent d’environ 20 % le poids réparti sur les articulations porteuses !
Quelles que soient les conditions de marche (terrain instable, météo changeante…), les bâtons de randonnée se révèlent être des outils précieux pour équilibrer la charge subie par chaque articulation ou muscle. Leur utilisation permet aussi de protéger des blessures sur le long terme. En bref, avoir des bâtons de trek dans les mains, c’est s’assurer de ne pas s’en mettre dans les roues !
Des outils qui favorisent l’équilibre et la prise d’appui solide.
En aidant à franchir des obstacles se dressant en travers de votre route (ruisseaux, rochers, troncs d’arbre…), les bâtons de marche deviennent un lien privilégié entre le sportif et le sol. Essentiels pour appuyer chaque effort en terrain pentu, ils procurent un excellent équilibre en proposant un moyen alternatif aux jambes pour faire le lien avec le terrain. Chaque randonneur qui découvre les joies de marcher avec quatre pattes peut de plus compter sur un large choix de bâtons pour trouver ce qui lui correspond le mieux !
Le simple fait de marcher avec des bâtons bien tenus dans les mains aident également à avoir une posture de marche plus naturelle et moins rigide. Comme quoi des changements simples peuvent avoir des effets bénéfiques insoupçonnés !
Les bâtons de marche : un équipement parfait pour régler sa marche.
Réglé comme un métronome, le mouvement des bâtons du randonneur donnent le rythme et permettent surtout de le garder ! En pente, le marcheur peine à avancer et ses pas se font plus lourds, en descente, il glisse sur le terrain et fait de petites foulées pour ne pas finir par terre. Grâce à leur utilisation par des mouvements réguliers, les bâtons de randonnée sont idéaux pour harmoniser son rythme de marche quel que soit le terrain. La vitesse de croisière imposée par les bâtons possède d’autres avantages, notamment la régularité de vitesse de marche qui en découle grâce à l’usage de la force des bras pour avancer. Cela permet de réaliser des performances constantes chaque jour de randonnée et d’obtenir un résultat global très satisfaisant.
Des bâtons qui peuvent vous sauver la mise.
En plus de jouer le rôle d’amortisseur à chaque pas sur le sol, les bâtons de randonnée offrent la possibilité “de tâter le terrain” pour poser le pied devant l’autre en toute sérénité. Planter son bâton dans un tas de neige ou dans une parcelle de hautes herbes permet de découvrir la distance qui vous sépare du fond. L’avancée est plus sûre avec ce type d’équipement dont on peut se servir pour sonder le sol et tout ce qui se dresse en travers de sa route !
Autre avantage indéniable de ces équipements, leur capacité à servir d’appui en cas de chute. Des pieds qui glissent sur les graviers ou l’herbe humide en descente et vous vous retrouvez à coup sûr par terre… à moins que vos bâtons fermement ancrés au sol ne vous aident à vous en sortir !
Des bâtons de randonnée pour aller toujours plus loin.
Porter un sac à dos ou un porte-bébé de randonnée, c’est s’offrir du confort, mais aussi se faire endurer une charge constante supplémentaire. Les bâtons de randonnée sont un excellent moyen de soulager les muscles mis à rude épreuve pendant de longues heures ! En effet, chaque pas fait avec des bâtons de marche allège vos chevilles et vos genoux de quelques kilos grâce au travail des muscles du haut du corps. Ce gain n’est pas à sous-estimer sur un long trek, en plus de vous épargner des potentielles courbatures, l’utilisation de bâtons de randonnée peut faire une nette différence et contribuer à rendre votre randonnée plus qu’agréable ! Avec les bâtons de marche, le seul risque que vous courez, c’est bien d’y devenir accro !
